S型俯卧撑架运动健身家庭器械减肥必备

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宝贝描述：

名称：S型俯卧撑架 卧撑架,附合人体工程力学原理设计,避免用手做既不卫生又伤手部的弊端,使做俯卧撑达到事半功倍的效果,提高锻炼效率,为当今国际流行的追求健康人士的首选
材质：优质钢材/PVC发泡橡胶握手，S形PP架,高舒适感！

产品特点：
1：本产品适合中青年做日常健身使用
2:防滑设计,手感好.结实耐用,方便携带.
3：既适合居家使用，又适合旅行之携带。
4：所想既所得，锻炼随时随地。
5：循序渐进使用，强身健体，效果明显。
功效简介：
A：可锻炼胸部肌肉群、腹部肌肉群、三角肌、斜方肌、背阔肌、肱三头肌、肱二头肌等,〔长期坚持锻炼，不失为一种简便快捷、经济有效的健身美体运动〕.
B：做俯卧撑时,身体与地面平衡,血液充分循环,可有效预防心脑血管疾病.
C:运动量适中,适合人群非常广泛(怀孕高血压等明显不适宜者慎用.

产品功用：俯卧撑是一种比较容易学会但是却不好掌握的运动，对于初次做的人来讲姿势的标准很重要这样才能达到更好的锻炼效果，本品的作用就是扶正做俯卧撑的姿势，让您的锻炼更有效果

【练习方法】：

首先将俯卧撑支架置于双手两侧，两支架距离正好等于双肩的距离，将支架放于平坦的地番双手各按住一个

　　1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。

　　2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

　　3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

　　4、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

　　5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。

【功能和原理】

1．发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

　　2．改善人体生理机能。对发战衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

　　3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用

【注意事项】：

  1.循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

　　2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。

　　3．要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。